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盆腔炎8大保健要點 6個小運動可預防

創建時間:2018-07-31 14:00

本文導讀:盆腔炎是由女性上生殖道炎癥引起的一組疾病,包括子宮內膜炎、輸卵管炎、輸卵管卵巢膿腫和盆腔腹膜炎。多數是以疼痛為主要表現的,約占90%以上。

    盆腔炎介紹

   急性盆腔炎是較為嚴重婦科疾病,多在產后、手術后、流產后由病菌感染或經期不注意衛生以及鄰近器官疾?。@尾炎等)蔓延所致。急性盆腔炎多有高熱、畏寒、下腹劇疼及壓痛。

  慢性盆腔炎多為急性盆腔炎治療不及時所致。慢性盆腔炎急性發作時,嚴重可發展為慢性腹膜炎、敗血癥,甚至中毒性休克。

  慢性盆腔炎多表現為:

  一、全身癥狀多不明顯,有時可有低熱,易感疲勞。病程時間較長,部分患者可有神經衰弱癥狀。

  二、慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血,可引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛,常在勞累、性交、月經前后加劇。

  三、由于盆腔瘀血,患者可有月經增多卵巢功能損害可有月經失調輸卵管粘連阻塞時可致不孕。

  盆腔炎的保健要點:

  一、要注意觀察白帶的量、質、色、味。白帶量多、色黃質稠、有臭穢味者,說明病情較重,如白帶由黃轉白(或淺黃),量由多變少,味趨于正常(微酸味)說明病情有所好轉。

  二、發熱患者在退熱時一般汗出較多,要注意保暖,保持身體的干燥,汗出后給予更換衣褲,避免吹空調或直吹對流風。

  三、急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢,并觀察大便的性狀。若見便中帶膿或有里急后重感,要立即到醫院就診,以防盆腔膿腫潰破腸壁,造成急性腹膜炎。

  四、盆腔炎病人要注意飲食調護,要加強營養。發熱期間宜食清淡易消化飲食,對高熱傷津的病人可給予梨汁或蘋果汁、西瓜汁等飲用,但不可冰鎮后飲用。

  五、被診為急性或亞急性盆腔炎患者,一定要遵醫囑積極配合治療?;颊咭欢ㄒP床休息或取半臥位,以利炎癥局限化和分泌物的排出。

  六、月經期、人流術后及上、取環等婦科手術后陰道有流血,一定要禁止性生活,禁止游泳、盆浴、洗桑那浴,要勤換衛生巾,因此時機體抵抗力下降,致病菌易乘機而入,造成感染。

  七、杜絕各種感染途徑,保持會陰部清潔、干燥,每晚用清水清洗外陰,做到專人專盆,切不可用手掏洗陰道內,也不可用熱水、肥皂等洗外陰。盆腔炎時白帶量多,質粘稠,所以要勤換內褲,不穿緊身、化纖質地內褲。

  八、有些患者因患有慢性盆腔炎,稍感不適,就自服抗生素,長期服用可以出現陰道內菌群紊亂,而引起陰道分泌物增多,呈白色豆渣樣白帶,此時,應即到醫院就診,排除霉菌性陰道炎。

  女性鍛煉腹肌可預防盆腔炎

  專家介紹,女性進行腰腹肌力量的加強,不僅僅可以塑造身材,更有利于預防盆腔炎等多種婦科疾病,還可以提升性生活質量。其中,最適宜的運動莫過于仰臥起坐,可以讓肚皮下面的零件都跟著運動起來,改善和加強盆腔的血液循環,加速代謝。

  預防盆腔炎的六個小運動:

  1、橫向扭胯:身體自然站立,均勻呼吸,全身放輕松,之后雙手放在胯部左右兩側,帶動胯部以左、前、右、后、左的方位進行橫向扭轉運動,每扭轉一圈為一個節拍,一共做二個八拍,之后讓胯部向相反的方向重復進行這個扭轉的運動,在右、前、左、后、右的方位進行,同樣做二個八拍。

  2、側向扭跨:身體站直,自然呼吸,放松全身,雙手放于胯部兩側,帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動,扭動一次為一個節拍,一共做四個八拍。

  3、腹式呼吸:身體自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收,并且陰部也要向內緊縮,呼氣時小腹向外鼓出,如此進行呼吸,一次呼吸為一個節拍,一共進行四個八拍。

    4、按摩腹部:身體自然站直,均勻呼吸,全身放松,雙手扶住下腹兩側,向恥骨處進行按摩,按摩一次為一個節拍,共做4個八拍。

  5、輕拍小腹:從盆腔保健的角度來說,小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好,均勻地呼吸,全身放松。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位,用力要適度,不可過猛,每拍打一次為一個節拍,一共做四個八拍。

  6、輕揉肚臍:身體自然站直,也可坐姿或仰臥,均勻地呼吸,全身放松,雙手手掌掌心交疊放于肚臍上,之后以順時針的方向進行按摩,按摩一圈為一個節拍,一共做二個八拍,之后再逆時針按摩二個八拍。

                              轉載自天津市津南區婦女兒童保健中心


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