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“亞健康”是指介于健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態?!皝喗】怠钡幕咎卣魇巧眢w無明顯疾病,但人的活力降低、疲憊乏力、精神不振甚至煩躁不安。

  “亞健康”一年四季都有,但以秋季為多,因為經過漫長的炎夏的煎熬,人的體力和精力都受到巨大消耗,導致許多人處于亞健康狀態。

  “亞健康”狀態,傳統醫學謂之“未病之病”?!饵S帝內經》指出:“上工治未病,下工治已病?!眮喗】凳恰拔床≈ ?,因此不可掉以輕心。只有防患于未然,才能使疾病未釀成而殲之。

  飲食調攝 飲食應以清淡而富含營養為準繩,確保營養全面平衡,不偏食,不暴食,不嗜煙,不酗酒。

  睡眠調攝 睡眠應充足,順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律,應早睡早起。早起利于舒展肺氣,早睡便于陽氣收斂。

  情緒調攝 秋天草枯葉落,花木凋零,容易引發悲秋情緒。應注意保持樂觀豁達的胸懷,“勿為物喜,勿為己悲”。

  體育調攝 適當的體育鍛煉,能使機體保持旺盛的精力,增強適應能力,以激發生命力,從“亞健康”的狀態中解脫出來。

  若如此,“亞健康”將不再向疾病發展而自愈。


2016年10月15日

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謹防秋季“亞健康”

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