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秋季養生保健

創建時間:2015-09-08 10:55

秋季養生,由夏到秋,天氣由熱轉涼。由于晝夜之間溫差增大,也是人們發病較多的時節。秋氣應肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季養生要防燥。因此,在秋季應注意養生保健,做到防病于未然。一起來看看這些秋季養生方法常識:

告別了炎夏,迎來了天清氣爽的秋天??墒?,一些人會有困倦疲乏的感覺,這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應,秋乏會自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是采取相應的防治措施。首先,要進行適當的體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇。盡可能充足睡眠。調整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物。

  秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現大便燥結。此外,秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發脫落。防止秋燥,首先要注意補充水分,每天最好喝34杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺,防燥護陰為基本原則,少吃辛辣燥烈之物。秋季還應笑口常開,經常笑,不但能保養肺氣,還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。

為迎接寒冷冬季的到來,人體內會積極地儲存御寒的脂肪。在秋天人們稍不小心,體重就會增加,應注意飲食的調節,多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應注意提高熱量的消耗,有計劃地增加活動,達到減肥的目的。


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