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很多孕媽會在懷孕初期出現早孕反應,這樣會使孕媽媽們很苦惱,那么怎樣緩解早孕反應呢?
一、要少食多餐:
    孕媽媽在孕初期由于會發生早孕反應,因此可以不像正常人那樣規律的進食??梢愿鶕约旱氖秤蚴歉鶕磻M行飲食調整??刹扇∩偈扯嗖偷姆椒?,來保證孕媽媽的進食量及營養??梢赃m當多吃一些富含B族維生素的食物,可以緩解早孕反應。建議孕媽媽多吃一些新鮮的蔬菜、水果及牛奶等富含維生素及礦物質的食物。而“粗糧食物”也是值得推薦的,像粗雜糧、堅果、鮮豆類食物,其B族維生素含量較高,可有效緩解早孕反應的發生。
二、飲食清淡、適口:
    清淡、適口的飲食可以增加孕媽媽的食欲,使得孕婦可以攝取更多的營養。孕媽媽可以適當的增加含鋅的食物,可以增加孕媽媽的食欲。
三、攝入足量富含碳水化合物的食物:
    由于碳水化合物攝入不足,會導致酮癥酸中毒的發生,從而影響胎兒神經系統的發生。因此孕媽媽應補充足量的碳水化合物。
四、適量的補充酸味食物:
    孕媽媽還可以適當補充一些酸味食物,酸味食物不僅能增加孕媽媽的食欲,還能促進鐵在胃腸道的吸收。說到酸味食物大家都會想到山楂,有證明山楂可以興奮子宮,可刺激子宮收縮,如果大量食用有導致流產的風險。但少量食用這種作用并不大。如果孕媽媽一定要吃,每天吃3-5個。

2016年02月05日

孕媽媽非得挨兩刀嗎?
胎兒先心病早發現,不要讓自己留下遺憾

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孕媽媽如何緩解早孕反應

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