謹防秋季“亞健康”

“亞健康”是指介于健康與疾病之間的一種生理功能低下狀態?！皝喗】怠钡幕咎卣魇巧眢w無明顯疾病，但人的活力降低、疲憊乏力、精神不振甚至煩躁不安。

　　“亞健康”一年四季都有，但以秋季為多，因為經過漫長的炎夏的煎熬，人的體力和精力都受到巨大消耗，導致許多人處于亞健康狀態。

　　“亞健康”狀態，傳統醫學謂之“未病之病”?！饵S帝內經》指出：“上工治未病，下工治已病?！眮喗】凳恰拔床≈　?，因此不可掉以輕心。只有防患于未然，才能使疾病未釀成而殲之。

　　飲食調攝 飲食應以清淡而富含營養為準繩，確保營養全面平衡，不偏食，不暴食，不嗜煙，不酗酒。

　　睡眠調攝 睡眠應充足，順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，應早睡早起。早起利于舒展肺氣，早睡便于陽氣收斂。

　　情緒調攝 秋天草枯葉落，花木凋零，容易引發悲秋情緒。應注意保持樂觀豁達的胸懷，“勿為物喜，勿為己悲”。

　　體育調攝 適當的體育鍛煉，能使機體保持旺盛的精力，增強適應能力，以激發生命力，從“亞健康”的狀態中解脫出來。

　　若如此，“亞健康”將不再向疾病發展而自愈。