孕媽媽如何緩解早孕反應

很多孕媽會在懷孕初期出現早孕反應，這樣會使孕媽媽們很苦惱，那么怎樣緩解早孕反應呢？
一、要少食多餐：
    孕媽媽在孕初期由于會發生早孕反應，因此可以不像正常人那樣規律的進食?？梢愿鶕约旱氖秤蚴歉鶕磻M行飲食調整?？刹扇∩偈扯嗖偷姆椒?，來保證孕媽媽的進食量及營養?？梢赃m當多吃一些富含B族維生素的食物，可以緩解早孕反應。建議孕媽媽多吃一些新鮮的蔬菜、水果及牛奶等富含維生素及礦物質的食物。而“粗糧食物”也是值得推薦的，像粗雜糧、堅果、鮮豆類食物，其B族維生素含量較高，可有效緩解早孕反應的發生。
二、飲食清淡、適口：
    清淡、適口的飲食可以增加孕媽媽的食欲，使得孕婦可以攝取更多的營養。孕媽媽可以適當的增加含鋅的食物，可以增加孕媽媽的食欲。
三、攝入足量富含碳水化合物的食物：
    由于碳水化合物攝入不足，會導致酮癥酸中毒的發生，從而影響胎兒神經系統的發生。因此孕媽媽應補充足量的碳水化合物。
四、適量的補充酸味食物：
    孕媽媽還可以適當補充一些酸味食物，酸味食物不僅能增加孕媽媽的食欲，還能促進鐵在胃腸道的吸收。說到酸味食物大家都會想到山楂，有證明山楂可以興奮子宮，可刺激子宮收縮，如果大量食用有導致流產的風險。但少量食用這種作用并不大。如果孕媽媽一定要吃，每天吃3-5個。